본문 바로가기

전체 글

내 잘못인가요? -항상 작아지는 당신을 위해서 화창한 날이였다. 화창한 날이라 가벼운 마음으로 산책하던 중이였다. 그러던 중 갑자기 [콰콰광!] 하는 소리와 함께 쏟아지는 소나기 소나기 때문에 멋지게 차려입은 옷이 몽땅 젖고 말았다. 이 소나기에 옷이 다 젖었으니 과연 이건 내 잘못인가? 소나기의 잘못인가? 우린 항상 세상을 살아가며 시시비비를 가리며 산다. 잘잘못을 따지며 산다는 말이다. 일하던 도중 문득 떠올랐다. 비에 젖으면 비를 맞은 사람탓인지 내린 비 탓인지. 사실 정답이란 없다. 비에 젖으면 우산을 안가져나온 내 탓같기도 하고 갑자기 쏟아져 버린 비 탓 같기도 하다. 그런데 비라는 건 자연스러운것이고 맞을 수도 있다는 것이다. 우산이 없어도 우리는 충분히 비를 맞을 수있고 잠시 피해갈수있다. 많이 맞으면 감기에 걸려서 잠시 고생하지만 우린.. 더보기
거꾸로 식사법 - 순서만 바꿔도 살이 빠진다고?! 쉬운 다이어트 체중감량, 당뇨에도 좋은 거꾸로 식사법 이게 무슨 소리인가? 거꾸로 식사법으로 살이빠진다고? 거기다가 당뇨에도 좋다고? SBS 스페셜 "육체실험" 편에서 소개되기도 한 "거꾸로 식사법" 이 식사법 만으로도 혈당을 낮추고 다이어트에 도움이 된다고 한다. 앞서 소개한 "가자미근 푸쉬업 운동"의 내용도 여기서 설명하는데 오늘 이야기 할것은 "거꾸로 식사법"이다. 이 거꾸로라는 것은 뭘까? 말 그대로 우리는 보통 밥을 먼저 먹고 반찬을 먹는 정해진 식사를 하기 마련인데 이 거꾸로 식사법이 주장하는 바는 먹는 방식을 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹으라는 식이다. "그럼 맨밥만 먹으란 말이에요?" 아니다. 맨밥만 먹으란것은 아니고 식사의 거의 마지막에 밥을 먹는다는 것이다. 한끼 먹는 식사에서 음식을 영양소 집단으로 나.. 더보기
하나도 안 힘든데 살이 빠진다고? 당뇨에도 좋은 혈당관리 가자미근 푸시업 운동 나는 요즘 아주 편안한 다이어트 중이다. 응? 그게 무슨 소리냐고? 다이어트는 다 힘든거 아니냐고? 아니다. 다이어트만큼 또 쉬운 게 없다. 방법을 몰라서 헤매는 사람들을 위해 간단한 운동을 소개하고자 한다. 살이 찌는 이유 우선 살이 찌는 이유부터 간단히 설명을 하고 넘어가겠다. 우리 인체의 DNA는 선사시대에 원시생활을 할 때 이미 만들어져 있다고 하는데 인간은 선사시대에 많은 포식자들에게서도 살아남아야 하고 추위와 기근에도 살아남아야 하기때문에 탄수화물은 즉각적인 에너지원으로 사용하고 단백질은 몸을 구성하는데 사용하며 잉여 에너지를 언제든 꺼내어 쓸 수 있게 지방으로 몸에 축적하게 만들어져 있다. 원시시대에는 먹을것이 원체 귀하기 때문에 지방이 쌓일 일 자체가 별로 없겠지만 요즘 도시에 사는 현대인.. 더보기
가스라이팅을 이겨낼 가장 강력한 필살기 - 역 가스라이팅 가스라이팅이란? 가스라이팅 (Gas-Lighting) 가스등(Gas Light)이라는 연극에서 유래한 말로 상대방의 상황이나 심리 등을 교묘하게 조작하여 스스로를 의심하게 만듦으로써 상대방에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말한다. 한참 정신적으로 문제가 많았던 시절에 나는 가스라이팅을 직접 겪게 되었는데 되게 사람이 멍청해지고 의욕이 급격히 사라지기도 하고 우울 증상을 같이 동반하기도 했다. 가스라이팅에 완전히 당하여 가해자에게 의존하거나 그런 상황이 되기전에 퇴사를 하였지만 이후 찾아온 공황장애로 한동안 엄청나게 고생하게 되었다. 가스라이팅이란 말은 심리학적 용어나 범죄학적 용어도 아니다. 실제 사회에서 공신력을 가지는 말은 아니지만 이 글에서는 실제로 사용되는 가스라이팅보단 좀 더 포괄적인 범위까지 .. 더보기
행운은 왜 나에겐 오지 않죠? - 행운을 불러들이는 행동 행운(幸運) -LUCK 좋은 일이 나 행복한 일을 뜻하는 말. 우리는 흔히들 행운을 바란다. "로또 1등 되게 해주세요." "이번에 시험 성적 잘 나오게 해주세요." 같은 내용으로 많은 이들이 거의 소원에 가까운 내용으로 행운을 바란다. 하지만 항상 그런 나에겐 행운이 찾아오지 않고 꼭 건너 건너 사람들 이야기를 들어보면 행운이 가득한 사람들의 이야기가 들려져 온다. 그렇다면 왜 나는 행운이 찾아오지 않는 걸까? 행운이라는 건 진짜 존재하는 걸까? 어떻게 해야만 행운이 찾아오는 걸까? 행운의 비밀 루키우스 안나이우스 세네카 (Lucius Annaeus Seneca) 고대 로마의 철학자로 로마제국의 폭군 네로의 스승으로도 유명한 세네카는 다양한 명언들을 많이 남겼다. 꽤 많은 명언을 남겼는데 그중 유명한 .. 더보기
레시틴(Lecithin) 효과 효능 부작용 - 치매, 뇌질환, 당뇨 예방 목차 1. 레시틴이란? 2. 레시틴의 효능 3. 레시틴 기능 베스트 3 4. 레시틴의 부작용 5. 레시틴 권장량 6. 레시틴을 먹으면 좋은 사람 레시틴이란? 레시틴 (Lecithin) 이란 대두, 난황, 동물의 간, 뇌 등에 다량으로 존재하는 인지질의 일종으로 인체의 모든 생체막을 구성하는 주요 성분이다. 특히 뇌 세포막에 대량으로 존재한다. 네이버 지식백과에 따르면 글리세린 인산을 포함하고 있는 인지질의 하나이고 다양한 분야에서 연화제 및 유화제로 사용되어 질감을 부드럽게 하고, 액체 혼합물이 잘 섞이도록 하며, 달라붙는 물질을 분리하는 등의 효과가 있어 가공식품과 미용 제품, 의약품에도 널리 사용되고 있다고 한다. 레시틴의 효능 콜레스테롤 수치 개선 지용성 비타민 (D, A, K, E) 흡수 도움 뇌.. 더보기
우울한날 나는 잠에 빠져 - 우울할때 도움되는 것 우울한날 나는 잠에 빠져우울하단 기분이 정확히 뭔지는 몰랐지만 뭔가 외롭고 답답하고 힘이 없고 짜증 나고 뭔가 굉장히 복잡한 심정이 어느 날 내게 찾아왔어요. 혹시 당신도 그렇다면 제 이야기 한번 들어볼래요? 우울증 (Depressive disorder) 우울증은 정신적으로 계속해서 힘이들어서 일상생활에도 안 좋은 영향을 끼치는 상태를 의미해요. 정신의학적으로 이야기하는 우울증은 우울한 상태란 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 뜻하는 것이 아니에요. 평상시에 드는 생각의 내용이나 의욕, 관심, 수면 등 내 삶의 대부분의 감정들이 계속해서 안 좋아지는 상태가 우울증이란 것이에요. 이런 우울증을 조금이나마 해결해보려고 한다거나 아니면 내 상태가 과연 우울증 증상인지에 대해 궁금해서 이 글을 읽고 있는 분이라.. 더보기
나는 꿈이없어요. 방황하는 너를 위한 이야기 어렸을 적 아버지는 나에게 항상 "넌 꿈이 뭐냐?" 라고 물어보셨다. 되게 훈훈한 이야기 같겠지만 아버지가 물어보시는 나의 꿈은 내가 고등학교를 졸업하고 어떤 직업을 가질 것인가를 물어보는 것이었다. 나는 어렸을 때 그 소리를 듣노라면 머리에 쥐가 나고 스트레스가 극심히 찾아왔었다. 나는 지금 게임을 하는 게 즐겁고 친구들과 노는 것이 너무나 즐거웠는데 갑자기 '꿈'이란 이름으로 포장된 장래 희망을 물어보다니 너무나 혼란스러웠다. 몇 날 며칠을 고민해 보았다. 나는 잘하는 것이 무엇일까? 나는 좋아하는 게 무엇일까? 주변 친구들에게 물어보면 뭘 그런 걸 물어보냐는 식에 대답만 돌아오거나 미친놈 소리 듣기 딱 좋은 말이었기 때문에 몇 명에게 물어보곤 더 물어보지도 않았다. 그 고민은 나이가 20대가 지나고.. 더보기
728x90

티스토리툴바