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나는 하루에 3번 "이 말"을 외쳐서 인생이 바뀌었다. 마법 같은 일이 일어났다. 매번 싫증 나면 그만두고 이것저것 하고 싶은 건 많아서 일만 벌여두고 뭐 하나 끝까지 마무리하지 못하던 나에게 마법 같은 일이 일어났다. 바로 [확언]때문이다. 확언이란 말 그대로 확실한 선언을 의미하는데 왜 이것으로 내 인생이 완전히 바뀌었을까? 말하는대로 예전 무한도전에 서해안 고속도로 가요제에서 이적과 유재석이 부른 [말하는대로]를 알 것이다. 유재석의 어린 시절 아무리 해도 안되던 어려웠던 시절 그 무력함과 우울함을 떨쳐내고 결국 극복하였다는 그런 내용. 말하는대로 가사처럼 내 인생은 하루하루 불안하고 도무지 앞길이 보이지 않았다. 배운 건 없고 가진 건 없고 할 줄 아는 건 없고 좋아하는 건 웹소설이나 웹툰을 밤새도록 보거나 컴퓨터 게임이나 친구들 만나 술 마시는 것 .. 더보기
지독한 기침 없에는법 자기전, 밤에 나는 기침 멈추는 법. 날씨가 갑자기 미치고 팔짝 뛸 정도로 춥다 더워졌다를 반복하더니 주변에 정말 엄청나게 많은 감기환자를 만들었다. 그중에 나는 코랑 목에 감기가 와서 지속적으로 콧물과 가래가 끊임없이 나오기 시작했다. 그리고 거의 다 나았다고 생각했을 때쯤 갑자기 잘려고만 누우면 기침이 미친 듯이 쏟아져서 도무지 잠에 집중을 할 수 없었다. 그래서 내가 해본 방법 중 기가 막히게 효과가 좋은 방법을 소개시켜드리기 위해 블로그에 정리해서 작성했다. 기침이 나는 원인 1) 비염 알레르기 비염이 있으면 목이 간질간질하고 기침이 나기도 하는데 보통 제일 많은 집먼지 알레르기 이불속 진드기 같은 것들이 알레르기의 원인이 될 수 있다. 2) 천식 천식은 기도가 부풀어 오르면서 좁아지는 질병이며 마른 기침의 형태로 생활 속에 나타나는.. 더보기
내 잘못인가요? -항상 작아지는 당신을 위해서 화창한 날이였다. 화창한 날이라 가벼운 마음으로 산책하던 중이였다. 그러던 중 갑자기 [콰콰광!] 하는 소리와 함께 쏟아지는 소나기 소나기 때문에 멋지게 차려입은 옷이 몽땅 젖고 말았다. 이 소나기에 옷이 다 젖었으니 과연 이건 내 잘못인가? 소나기의 잘못인가? 우린 항상 세상을 살아가며 시시비비를 가리며 산다. 잘잘못을 따지며 산다는 말이다. 일하던 도중 문득 떠올랐다. 비에 젖으면 비를 맞은 사람탓인지 내린 비 탓인지. 사실 정답이란 없다. 비에 젖으면 우산을 안가져나온 내 탓같기도 하고 갑자기 쏟아져 버린 비 탓 같기도 하다. 그런데 비라는 건 자연스러운것이고 맞을 수도 있다는 것이다. 우산이 없어도 우리는 충분히 비를 맞을 수있고 잠시 피해갈수있다. 많이 맞으면 감기에 걸려서 잠시 고생하지만 우린.. 더보기
거꾸로 식사법 - 순서만 바꿔도 살이 빠진다고?! 쉬운 다이어트 체중감량, 당뇨에도 좋은 거꾸로 식사법 이게 무슨 소리인가? 거꾸로 식사법으로 살이빠진다고? 거기다가 당뇨에도 좋다고? SBS 스페셜 "육체실험" 편에서 소개되기도 한 "거꾸로 식사법" 이 식사법 만으로도 혈당을 낮추고 다이어트에 도움이 된다고 한다. 앞서 소개한 "가자미근 푸쉬업 운동"의 내용도 여기서 설명하는데 오늘 이야기 할것은 "거꾸로 식사법"이다. 이 거꾸로라는 것은 뭘까? 말 그대로 우리는 보통 밥을 먼저 먹고 반찬을 먹는 정해진 식사를 하기 마련인데 이 거꾸로 식사법이 주장하는 바는 먹는 방식을 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹으라는 식이다. "그럼 맨밥만 먹으란 말이에요?" 아니다. 맨밥만 먹으란것은 아니고 식사의 거의 마지막에 밥을 먹는다는 것이다. 한끼 먹는 식사에서 음식을 영양소 집단으로 나.. 더보기
하나도 안 힘든데 살이 빠진다고? 당뇨에도 좋은 혈당관리 가자미근 푸시업 운동 나는 요즘 아주 편안한 다이어트 중이다. 응? 그게 무슨 소리냐고? 다이어트는 다 힘든거 아니냐고? 아니다. 다이어트만큼 또 쉬운 게 없다. 방법을 몰라서 헤매는 사람들을 위해 간단한 운동을 소개하고자 한다. 살이 찌는 이유 우선 살이 찌는 이유부터 간단히 설명을 하고 넘어가겠다. 우리 인체의 DNA는 선사시대에 원시생활을 할 때 이미 만들어져 있다고 하는데 인간은 선사시대에 많은 포식자들에게서도 살아남아야 하고 추위와 기근에도 살아남아야 하기때문에 탄수화물은 즉각적인 에너지원으로 사용하고 단백질은 몸을 구성하는데 사용하며 잉여 에너지를 언제든 꺼내어 쓸 수 있게 지방으로 몸에 축적하게 만들어져 있다. 원시시대에는 먹을것이 원체 귀하기 때문에 지방이 쌓일 일 자체가 별로 없겠지만 요즘 도시에 사는 현대인.. 더보기
가스라이팅을 이겨낼 가장 강력한 필살기 - 역 가스라이팅 가스라이팅이란? 가스라이팅 (Gas-Lighting) 가스등(Gas Light)이라는 연극에서 유래한 말로 상대방의 상황이나 심리 등을 교묘하게 조작하여 스스로를 의심하게 만듦으로써 상대방에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말한다. 한참 정신적으로 문제가 많았던 시절에 나는 가스라이팅을 직접 겪게 되었는데 되게 사람이 멍청해지고 의욕이 급격히 사라지기도 하고 우울 증상을 같이 동반하기도 했다. 가스라이팅에 완전히 당하여 가해자에게 의존하거나 그런 상황이 되기전에 퇴사를 하였지만 이후 찾아온 공황장애로 한동안 엄청나게 고생하게 되었다. 가스라이팅이란 말은 심리학적 용어나 범죄학적 용어도 아니다. 실제 사회에서 공신력을 가지는 말은 아니지만 이 글에서는 실제로 사용되는 가스라이팅보단 좀 더 포괄적인 범위까지 .. 더보기
행운은 왜 나에겐 오지 않죠? - 행운을 불러들이는 행동 행운(幸運) -LUCK 좋은 일이 나 행복한 일을 뜻하는 말. 우리는 흔히들 행운을 바란다. "로또 1등 되게 해주세요." "이번에 시험 성적 잘 나오게 해주세요." 같은 내용으로 많은 이들이 거의 소원에 가까운 내용으로 행운을 바란다. 하지만 항상 그런 나에겐 행운이 찾아오지 않고 꼭 건너 건너 사람들 이야기를 들어보면 행운이 가득한 사람들의 이야기가 들려져 온다. 그렇다면 왜 나는 행운이 찾아오지 않는 걸까? 행운이라는 건 진짜 존재하는 걸까? 어떻게 해야만 행운이 찾아오는 걸까? 행운의 비밀 루키우스 안나이우스 세네카 (Lucius Annaeus Seneca) 고대 로마의 철학자로 로마제국의 폭군 네로의 스승으로도 유명한 세네카는 다양한 명언들을 많이 남겼다. 꽤 많은 명언을 남겼는데 그중 유명한 .. 더보기
레시틴(Lecithin) 효과 효능 부작용 - 치매, 뇌질환, 당뇨 예방 목차 1. 레시틴이란? 2. 레시틴의 효능 3. 레시틴 기능 베스트 3 4. 레시틴의 부작용 5. 레시틴 권장량 6. 레시틴을 먹으면 좋은 사람 레시틴이란? 레시틴 (Lecithin) 이란 대두, 난황, 동물의 간, 뇌 등에 다량으로 존재하는 인지질의 일종으로 인체의 모든 생체막을 구성하는 주요 성분이다. 특히 뇌 세포막에 대량으로 존재한다. 네이버 지식백과에 따르면 글리세린 인산을 포함하고 있는 인지질의 하나이고 다양한 분야에서 연화제 및 유화제로 사용되어 질감을 부드럽게 하고, 액체 혼합물이 잘 섞이도록 하며, 달라붙는 물질을 분리하는 등의 효과가 있어 가공식품과 미용 제품, 의약품에도 널리 사용되고 있다고 한다. 레시틴의 효능 콜레스테롤 수치 개선 지용성 비타민 (D, A, K, E) 흡수 도움 뇌.. 더보기
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