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스트레스와 우울증 극복을 위한 실천 팁 5가지 스트레스와 우울증 극복을 위한 실천 팁 5가지 스트레스와 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 이 글에서는 일상생활에서 스트레스와 우울증을 극복할 수 있는 실용적인 방법 5가지를 제시 해볼까 합니다. 자신만의 루틴을 찾아 더 나은 삶을 만들어 보세요.  1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스와 우울증을 극복하는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 최소 3번, 30분 정도의 유산소 운동을 실천하면 뇌에서 엔도르핀 분비가 증가해 기분이 좋아진다고 합니다.그러나 요즘 바쁜 현실에 치여서 이정도 운동도 힘들어 하시는 경우가 많죠? 그래서 제가 추천 드리는 방법은 하루 5분에서 15분 동네를 산책하는 겁니다.요가 같은 운동이나 운동하러 가기 힘들다면 명상을 통해서 생각 덜기를 해보는것도 좋습니다... 더보기
무료 재고관리 프로그램 작년 이맘때 쯤 AI로 재고관리 프로그램을 만들어보려고 이것저것 해봤지만 아직까지 내 머리가 안좋은지AI에게 설명을 제대로 못하겠고 그걸 받아주는 내 머리가 야속할 따름이였다.하지만 난 포기하진 않았고 회사에서 엑셀을 많이 다루게 되어"아 그럼 엑셀로 만들면 되겠구나?!" 해서 시작한 프로젝트https://blog.naver.com/orchero/223642467554 간단 재고 관리 프로그램 (엑셀) - 무료 배포요즘 회사에서 재고 관리 때문에 골머리를 앓고 있는데 프로그램 없이 일일이 엑셀에다가 작성하기가 너무 ...blog.naver.com 그렇게 얼렁뚱땅 만들었고지금은 토글이란 무료 주문 수집사이트까지 써서 재고관리를 편하게 하고 있다.그런데 여기에 글을 다시 올리는 이유는 블로그에 문제점들이 조.. 더보기
신장이 망가지는 신호. 단백뇨 단백뇨란? 단백뇨(Proteinuria)는 말 그대로 단백질 + 소변을 말하는데 우리가 화장실에 소변을 볼때 그 소변에 많은 단백질이 존재하는 것을 단백뇨(Proteinuria)라고 합니다. 정상 소변에도 어느정도 단백질이 포함 될 수 있기때문에 성인의 경우 하루 500mg 이상 과한 단백질이 소변에 녹아나오면 완전한 단백뇨라고 보게 되는데 원인, 진단, 치료 같은 측면으로 한번 살펴보겠습니다. 단백뇨의 원인 단백뇨(Proteinuria)의 원인은 다양한데 그중 가장 주된 원인은 신장 질환이라고 할 수 있습니다. 당뇨병성 신장질환, 원발성 사구체질환등이 있을 수 있습니다. 단백뇨가 적은양으로 나오는 경우에도 '미세 단백뇨' 라고 해서 당뇨병, 고혈압, 사구체 신염에 의한 신장 초기 질환을 의심해 볼 수도.. 더보기
ChatGPT야 프로그램 좀 만들어줄래? 2021.10.25 - [개발 교육] - 오늘은 스파르타 코딩 웹개발 1일차 오늘은 스파르타 코딩 웹개발 1일차 오늘은 스파르타 코딩 OT날 바로 줌으로 들어가서 오티를 들었다. 매니져 님이 활발해서 좋은듯 하다. 하지만 1주차 수업을 듣기 시작하자마자 뭔소린지 모르겠다. ㅠ_ㅠ 그래도 시작이 반이라고 rebil85.tistory.com 나는 2021년에 국비지원사업으로 스파르타 코딩이라는 사이트에서 홈페이지를 만드는 교육을 받은 적이있다. 물론 현재는 홈페이지를 만들기는 커녕 기존에 알고 있던 함수나 용어까지 까먹은 상태다. 하고 있는 일이 홈페이지와 전혀 상관없는 일이기 때문이다. 그러나 이 이야기를 왜 쓰냐면 최근 회사에 다니면서 재고관리 프로그램의 필요성을 굉장히 느끼고 있던 중에 ChatGPT가.. 더보기
아무리 자기계발을 해도 절대 성공 못하는 이유 요즘은 경기도 어려워 버는 돈보다 쓰는 돈이 늘어나는 시대이다. 그래서 남자든 여자든 젊든 나이 많은 사람이든 다 똑같이 자기 계발에 노력을 많이 한다. 그런데 사람들이 아무리 자기 계발을 해도 절대 성공 못하는 이유가 있다. 절대로 성공에 가까워지지 못하는 이유? 그게 뭘까? 고정관념이 가지고 오는 문제 고정관념이란 무엇인지 아시는가? 당연히 알것이지만 본인은 고정관념이 있을 것이라고는 대부분이 생각하지 못한다. 고정관념이란 우리의 사회, 문화, 경험 같은 것들을 통해서 딱딱해진 생각이나 믿음 같은 걸 의미하는데 이것은 편견이나 선입견으로 이어질 수 있어서 문제가 될 수 있다. 보통 예를 들어 빌거지, 개근거지 같은 말이 요즘 유행하는데 이게 초등학생들 한테서 나오는 말이라니 충격적이다. 빌거지는 빌라.. 더보기
영양제 중에 딱 하나만 먹어야 한다면. "이것만" 먹어라. 요즘은 영양제가 넘쳐나는 시대입니다. 영양제 종류도 너무 많고 영양제를 사기엔 금액도 너무 부담되고 다들 내 몸에 어떤 영양소가 필요한지도 잘 모르는 데 딱! 한 가지만 추천해 달라고 누가 물어보면 나는 단언컨대 바로 "유산균"이라고 이야기할 수 있다. 인간이 가장 건강할 수 있는 기본적인 공식 잘 먹고 잘 싸는 법 지금부터 알아보자. 유산균이 주는 효과 인간은 어떠한 형태든지 먹으면 싸게 되어있다. 그런데 요즘 현대인들은 굉장히 다양한 스트레스나 안좋은 자세 및 습관등으로 변비를 달고 산다던지 설사를 하거나 토끼똥을 싼다던지 제대로 된 변을 보지 못하는 경우가 많다. 지금 부터 말할 이 유산균은 장 내에 살고 있는 유익한 [유익균] 으로써 소화 및 면역 체계를 강화 한다던지 하는 중요한 역할을 수행한다.. 더보기
지긋한 감기, 독감인가? 코로나인가? 요즘 감기가 마치 패션쇼 유행하듯 주변 여러 사람이 걸려 나도 혹시 걸렸거나 걸릴까 봐 걱정이 살짝 되시죠? 그래서 감기의 종류를 간단하게 구별할수있는 방법과 감기 예방법, 건강한 겨울을 날 수 있는 다양한 방법에 대해 포스팅해보겠습니다. 일반 감기, 독감, 코로나의 증상 일반 감기, 독감, 코로나의 증상은 겉으로 굉장히 유사하게 나타나기 때문에 굉장히 혼동이 올 수 있습니다. 우리가 평상시에 앓았던 일반 감기와 같은 경우는 콧물, 목 아픔, 기침, 미열 또는 고열, 근육통을 동반하고 독감은 매우 심한 근육통과 고열을 동반하는 게 특징입니다. 코로나와 같은 경우는 일반 감기나 독감과 마찬가지로 콧물, 목 아픔, 기침, 고열, 근육통에다가 플러스로 호흡곤란이나 후각 또는 미간이 손상되어서 냄새를 잘 맡지 .. 더보기
피부의 미용과 감기에 즉효인 필수 영양소 : 비타민 C 비타민 C. 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 흔히들 오렌지나 귤 같은데 많이 들어가 있다는 것으로 잘 아실 텐데요. 그 비타민 C는 피부미용, 면역력 강화 그리고 활성산소의 공격이나 감기예방에 탁월한 역할을 하는 것이 바로 비타민 C입니다. 이 글에서는 비타민 C의 중요성과 효과적인 섭취방법 그리고 주의사항에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 비타민C란 우리가 영양소 중에서 탄수화물, 단백질, 지방을 제외한 영양소 중 아마 비타민 C를 제일 잘 알것입니다. 비타민 C는 화학적으로는 아스코르빈산이라 불리며, 물에 잘 녹아서 우리 몸에서 쉽게 흡수되는 성질을 가진 영양소입니다. 이러한 비타민을 수용성 비타민이라고 하는데 기름에 잘 녹는 지용성 비타민 같은 것들은 다음에 소개하.. 더보기
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